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BABY MINDFULNESS

BABY MINDFULNESS

GIOCHI, ESERCIZI E MEDITAZIONI

di Rossana Silvia Pecorara

letto da Valentina Veratrini

Voce in capitolo, 2021

audiolibro disponibile in MP3 scaricabile

per adulti e per bambini dai 5 ai 12 anni

“Noi non siamo le emozioni che proviamo, semplicemente le proviamo”.

Con la parola mindfulness (consapevolezza) viene indicata l’attenzione alla presenza dell’istante. La mindfulness affonda le sue radici nel buddhismo e si coltiva attraverso la meditazione per raggiungere uno stato di benessere interiore.

Viene utilizzata in ambito medico per aiutare il paziente a gestire l’attenzione, i pensieri e le emozioni.

Questa audioguida divisa in due parti (due ore e trentacinque minuti di ascolto) spiega come utilizzare la mindfulness nella vita di tutti i giorni ed è dedicata i più piccoli, ai genitori e agli insegnanti.

La prima parte accompagna chi l’ascolta a prendere confidenza con questa pratica e insegna ad ascoltare e riconoscere i propri pensieri, le proprie emozioni, le sensazioni del corpo, il respiro, il battito del cuore e prestare attenzione ai cinque sensi.

La seconda parte invece propone giochi, esercizi e meditazioni per entrare in contatto con la propria consapevolezza (su ognuno è indicata l’età e possono essere svolti anche dagli adulti).

Il gioco della ranocchia, la meditazione della farfalla, che tempo fa dentro di te?, un posto speciale, l’albero dei desideri, sono solo alcuni degli esercizi pratici che i bambini possono fare da soli a cui possono dedicare (per esempio) qualche minuto durante la settimana, ma possono essere anche giochi da svolgere in classe o tutti insieme in famiglia.

Una volta imparata la tecnica sarà sempre più facile entrare in armonia con i propri pensieri e il potere liberatorio della consapevolezza.

Nell’audioguida le parole della psicoterapeuta Rossana Silvia Pecorara sono lette dalla voce di Valentina Veratrini.

H!

Gli altri titoli di Voce in capitolo della stessa autrice:

MINDFUL EATING

MINDFULNESS QUI E ORA

H!

voceincapitolo.com/

(immagine: la copertina dell’MP3)

INSTAGRAM: instagram.com/ilrosicchialibri

Il Rosicchialibri

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